Dietas para ganhar massa muscular
As dietas para ganhar massa muscular foram feitas especialmente para quem deseja ter um corpo sarado, ou que tem dificuldades em atingir um nível elevado de ganho da massa muscular. Veja abaixo uma dieta para quem gostaria de ganhar massa muscular:
Dieta ganho de Massa Muscular – Café da Manhã: 1 copo(200 ml) de leite desnatado batido com 1 clara de ovo, 2 colheres de sopa de aveia e 1 fruta.!
Dieta ganho de Massa Muscular – Lanche: 1 Fruta
Dieta ganho de Massa Muscular – Almoço: 1 porção de coxa e sobre coxa de frango sem pele, ou 2 bifes de peito de frango, peixe ou peito de Peru, ou 3 ovos cozidos e saladas verdes a vontade.
Dieta ganho de Massa Muscular – Lanche da tarde: 1 copo de suco de fruta (300 ml), 1 pãozinho, ou 2 fatias de pão de forma, 1 fatia de queijo branco magro, e ovo cozido.
Dieta ganho de Massa Muscular – Jantar: 1 prato de mesa de macarrão com molho de tomate fresco, 1 pedaço médio de carne magra, 1 fruta também podendo ser iogurte natural desnatado, uma carne peixe de seu gosto e saladas verdes a vontade.
Dieta ganho de Massa Muscular – Ceia: 1 copo de leite semi desnatado batido com 1 clara de ovo, 1 fruta e 2 colheres de sopa de cereal integral 4 torradas ou 4 bolachas tipo água e sal, maria ou maisena.
